Đang tải... Vui lòng chờ...
Tin Tức Hàng Ngày
4 lợi ích nên chọn bột yến mạch để giảm cân

Yến mạch là thực phẩm nên được bán rất rộng rãi ở các đại lý chuyên cung cấp bột yến mạch, hoặc các cửa hàng, các siêu thị v.v…. giá thành lại hết sức hợp lý, chỉ cần một số tiền nhỏ 140k/1kg là có thể đủ để áp dụng liệu trình ngắn hạn ăn trong một tuần rồi.

Hỏi đáp về bột yến mạch giảm cân

Hỏi đáp về bột yến mạch giảm cân của một số người dân đã từng sử dụng bột yến mạch

Bột yến mạch vừa giảm cân - vừa tăng cân

Vì sao bột yến mạch giảm cân hiệu quả mà lại vừa là nguồn thực phẩm chính cho người dân ở các nước Châu Âu? Sao bột yến mạch vừa có tác dụng tăng cân lại vừa lại có công dụng làm giảm cân? Chúng ta cùng tìm hiểu nào!

Hướng dẫn pha chế mặt nạ yến mạch trị mụn

Yến mạch từ lâu đã được biết đến với công dụng trị mụn cực hiệu quả, yến mạch lành tính lại có tác dụng lấy đi bụi bẩn và tế bào chết bám sâu dưới da, chính nhờ đặc tính này mà bột yến mạch chữa da mụn mủ rất thành công.

Like box Facebook
 
 
Thống Kê Truy Cập

Phương pháp giảm cân khoa học hiệu quả bằng bột yến mạch


Các bạn đang muốn giảm cân? chắc hẳn bạn đang đứng trước rất nhiều sự lựa chọn phải không ạ? giảm cân bằng trà, bằng thuốc, bằng hoa quả v... hôm nay mình xin giới thiệu với các bạn thêm một phương pháp giảm cân khoa học hiệu quả bằng bột yến mạch.

Giảm cân khoa học và hiệu quả bằng bột yến mạch


Yến mạch nguyên chất là một loại ngũ cốc giầu dinh dưỡng, chứa lượng lớn chất xơ hòa tan luôn tạo cảm giác no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Không những thế, loại ngũ cốc này còn giảm cholesterol xấu trong máu, giúp điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu. Trong 100 g yến mạch có 5 g chất xơ, 348 calo, 15 g protein, 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2, 53 mg canxi cùng nhiều khoáng chất khác nên nó sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày.
Để thực hiện liệu trình giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn yến mạch cùng rau xanh, hoa quả nhằm nạp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Giảm cân ngắn hạn thực hiện trong bao lâu? và thực hiện như thế nào?

+ Giảm cân ngắn hạn: Liệu trình này được áp dụng một tuần nghia là trong 7 ngày liên tiếp bạn ăn hoàn toàn bằng yến mạch và chỉ được ăn kèm thêm rau hoa quả không ăn tinh bột và chất béo khác, sẽ giúp cân nặng của bạn giảm từ 4 đến 5kg.

Liệu trình được thực hiện như sau:


- Ngày thứ 1:

Sáng sớm trước khi ăn bạn cân để biết chính xác cân nặng hiện tại của mình để so sánh sau khi thực hiện xong liệu trình mình giảm được bao nhiêu kg? sau đó uống 200ml nước, việc uống nước sẽ theo bạn suốt quá trình giảm cân, bạn cần uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày nhé.
Bữa sáng: Ăn một bát yến mạch với một quả trứng gà ta.
Bữa phụ: Bạn có thể ăn thêm hoa quả loại quả được khuyến khích là cam, quýt, bưởi
Ăn trưa: Ăn một bát cháo yến mạch với một quả trứng gà ta, có thể ăn thêm một vài lát dưa chuột sẽ thấy ngon miệng hơn
Bữa phụ : Uống một cốc nước và ăn thêm một đĩa slat rau củ
Bữa tối: Ăn một bát cháo yến mạch và thay trứng gà bằng một ít trái cây ít đường
- Ngày thứ 2:
Bữa sáng: Ăn một bát cháo yến mạch + 1 quả trứng + quả lê
Bữa phụ: uống một cốc nước và nhâm nhi một quả xoài xanh
Ăn trưa: Ăn một bát cháo + 1 quả trứng + 1 quả dưa chuột.
Bữa phụ: Trái cây ít ngọt.
Bữa tối: Ăn một bát cháo yến mạch + 1 miếng dưa hấu.


- Ngày thứ 3:
Bữa sáng:  Ăn một bát cháo yến mạch + 1 quả trứng
Bữa phụ: Ăn một hoặc hai quả chuối chín
Ăn trưa: Ăn một bát cháo + 1 quả trứng + 1 phần salad bắp cải thêm vài miếng bưởi.
Bữa phụ: Ăn trái cây ít đường.
Ăn tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, củ cải luộc, rau xà lách trộn chút tiêu và dầu olive, 1 quả dưa chuột.
- Ngày thứ 4:
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 2 miếng dứa.
Bữa phụ: 1 bát soup đậu phụ.
Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, rau diếp trộn dưa chuột thái lát, 1 miếng dưa hấu.
Bữa phụ: Nhâm nhi vài hạt điều.
Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa củ cải luộc, 1 quả chuối chín.
- Ngày thứ 5:
Bữa sáng: 1 cốc sữa chua, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 4 quả dâu tây.
Bữa phụ: 10 quả cà chua bi.
Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cà chua, măng tây, và rau diếp, 1 miếng dưa hấu.
Bữa phụ: Soup đậu đỏ.
Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa bí luộc.
- Ngày thứ 6:

Bữa sáng: Ăn một bát cháo yến mạch + 1 quả trứng + 1 quả vú sữa

Bữa phụ: Ăn dưa hấu đến no thì thôi

Bữa trưa: Ăn một bát cháo yến mạch + 1 quả trứng + 1 quả dưa chuột thái lát

Bữa phụ: Ăn quả óc chó, hạt điều, hướng dương

Bữa tối: Ăn một bát cháo yến mạch + một cốc nước ép hoa quả

- Ngày cuối cùng:

Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch  + 1 quả trứng + 1 quả xoài chín

Bữa phụ: Ăn soup đậu phụ

Bữa trưa: Ăn cháo yến mạch + 1 quả trứng + 1 đĩa rau cải ngọt

Bữa phụ: Ăn hoa quả tùy thích

Bữa tối: Ăn cháo yến mạch +  một quả cam

Thế là chúng ta đã thực hiện xong liệu trình giảm cân ngắn hạn rồi, sáng mai sau khi cân để xem  mình giảm được bao nhiêu kg là chúng ta có thể mời bạn bè đi ăn khao với số cân nặng hiện tại rồi.

Chú ý:

-Trong thời gian ăn giảm cân bạn cần uống đủ 2.5 lít nước mỗi ngày

- Bạn có thể ăn thêm rau xanh và hoa quả bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói

- Bạn kết hợp đi bộ hoặc tập thể dục 30 phút mỗi ngày sẽ đốt cháy lượng mỡ bụng dư thừa rất hiệu quả

phù điêu trang trí , phù điêu giá rẻ , vẽ chân dung chì , phù điêu hoa sen , phù điêu giả đồng , phù điêu hoa lá

- Ngoài ra, nếu muốn giữ dáng lâu dài, mỗi ngày, bạn có thể dùng bữa sáng bằng yến mạch cùng 1 quả trứng luộc và 1 cốc sữa chua hoặc ăn hoa quả ít đường như bưởi, dưa hấu, dứa, cam…
Sau khi giảm được trọng lượng như mong muốn, để duy trì vòng dáng bạn có thể trở lại chố độ ăn uống bình thường với ít lượng tinh bột và hạn chế đồ ngọt. Nên chia nhiều bữa nhỏ để ăn trong ngày chứ không nên ăn quá no trong một bữa.
Với chế độ dinh dưỡng này không những giúp bạn giảm được vòng eo đáng kể mà còn giúp da đẹp hơn vì cơ thể được thanh lọc bởi lượng nước lọc và thực phẩm nhẹ nhàng không chứa chất béo.

In văn bản

Hotline : 0915.924.925 - 0964.190.151